Olenemata sellest, millises jõusaalis peatute, leiate hulgaliselt treeningseadmeid, mis on loodud rattasõidu, kõndimise ja jooksmise, süstasõidu, sõudmise, suusatamise ja trepist ronimise simuleerimiseks. Olenemata sellest, kas need on mootoriga või enam mitte, mõeldud kaubanduslikuks kasutamiseks spordikeskuses või kergemaks koduseks kasutamiseks, pakuvad need seadmed õigeid kardiotreeninguprogramme, mis põletavad energiat ja rasva. Veelgi enam, saate teha kõik oma treeningud siseruumides ilma muutliku ilmata.
Milliseid treeningseadmeid on siis saadaval?
Hinnad ulatuvad mõnesajast dollarist mõne tuhande dollarini, olenevalt sellest, kas seade ise on elektriline või programmeeritav ja kas sellel on lisatarvikuid, sealhulgas, kuid mitte ainult, südame löögisageduse mõõtmine, kalorite loendamine, treeninguaeg ja palju muud. . Kuigi need andmed on üksnes viitamiseks ega ole täiesti täpsed, ei takista need siiski andmast teile positiivset tagasisidet, andes teile teada, kui palju olete tarbinud või treeninud. Need andmed muutuvad eriti oluliseks, kui teie arst on andnud soovitusi treeningupiirangute kohta.
Järgnevalt on toodud mõned erinevat tüüpi spordiseadmed, sealhulgasKardiojaJõutreening.
Jooksulint on kvaliteetne viis kõndimise ja jooksmise treenimiseks mis tahes mugavas tempos – see sobib suurepäraselt kõigile, kellele meeldib siseruumides treenida või kes ei taha õues käia. Südame-kopsufunktsioon mängib teie üldise vormi parandamisel üliolulist rolli ning hea kardiorespiratoorne võimekus on iga treeningu nurgakivi. Samal ajal võib jooksulint pakkuda ka head südamiku- ja jalaharjutust, eriti kui kalle on seatud, saab see treeningu intensiivsuse parandamiseks paremini kasutada teie enda raskust. Eelseadistatud programmide ja kohandatud seadistustega saate valida keskmise intensiivsusega jooksu, kiirema intervalltreeningu või jooksulindi jõudlusel põhineva kõrge intensiivsusega kardiotreeningu vahel.
Suurepärane jooksulint peab tasakaalustama jõudlust ja ohutust.A lihtne ja hõlpsasti kasutatav konsoolpulsi, kalorite, vahemaa jne andmete jälgimisega,kalde reguleerimine, tugev ja paindlik jooksulaudpehmendamiseks,tõhus ja vastupidav mootorja palju muud, õige jooksulindi valimine võib muuta teie treeningprotsessi veelgi võimsamaks.
Piiratud ruumis kardiotreeningu jaoks on sõudemasin hea valik. Välissõudmist simuleerides, et kaasata kogu keha treeningus osalema, on see niikardioseade, mis treenib peaaegu kõiki kehaosi. Selle seadmega treenides ei saa te mitte ainult oma vormi parandada, vaid saate samal ajal ka suurepäraseid treeninguid jalgadele ja kätele. Saate teha püsiseisundi ja intervallkardiot algtasemel erinevatel treeningutel.
Nagu me kõik teame, on jooksmine alati olnud raske kardiotreeningu meetod põlvevigastuste ja suure kehakaaluga inimestele. Elliptilise masina sünd on selle probleemi suurepäraselt lahendanud.Simuleerib jooksmist põlveliigest mõjutamata, ja integreerib edukalt käed kehaga kogu keha treeninguks. Võimaldab suurendada treeningu intensiivsust, reguleerides takistust ja kallet. Seadke ülakehale suurem takistus ja kasutage sünergiliseks treeninguks integreeritud käepidet, teisel pool saate seada erineva takistuse või kaldenurga, et keskenduda alakeha treenimisele.
Kuigi see on nagu tavaline jalgratas, on selle funktsioonid palju erinevad, mida tavaliselt kasutataksejõusaali jalgrattasaalja onsobib kõrge intensiivsusega treeninguteks rühmades. Spinningrattal puuduvad mõned ratta puudused, nagu turvalisus ja pikaajaline valulikkus vöökohas, mida on spinningrattal täiustatud. Spinning jalgratas on teaduslik eksperimentaalne disain ja võtab kasutusele tehismehaanika tehnika. See sobib inimkeha nõuetele, ei häiri taljet ja suudab ka saavutadasobivuse maksimaalne mõju.
Lisaks sellele, et tavalised pöörlevad jalgrattad annavad teatud määral sõidutakistust läbi hooratta, toetavad need ka tugevuse (takistuse) reguleerimist kahel viisil -PiduriklotsidjaMagnettakistus. Tavaliseltpiduriklotsidega juhitavad rattad on säästlikumad ja magnetjuhtimisega rattad vastupidavamad.
Püstjalgrattad pakuvad suurepärast vähese mõjuga siserattasõidu vormimaanteeratta simuleerimine, kuid ilma vajaduseta õue minna. Siseratas töötab teie kopse ja alakeha võrdselt –tegelikult on kõik alakeha lihased suunatud (eriti suurema vastupanu korral).
Erinevalt spinningurataste ohtrast higistamisest sobivad trenažöörid (Upright Bike & Recumbent Bike) rohkem laiemaks kasutusalaks, arvestades nii lõõgastumist kui ka treeningut. Tavaliselt on treeningrattad varustatud multifunktsionaalse konsooliga takistuse reguleerimiseks, pulsisageduse, kalorikulu ja muude treeningandmete jälgimiseks.
Lamavat treeningratast saate kasutada stabiilse oleku, intervalli ja vähemal määral soorituspõhise kardiovaskulaarse tegevuse jaoks.
Hack Squat Machine on loodud selleksvõimaldab teil sooritada küki liigutusi, rõhuasetusega reitel, et neid isoleerida ja tugevdada. Kuigi varustuse disaini algne eesmärk on sihtida nelipealihast, saate jala asendit reguleerides tõhusalt sihtida iga jala lihast. Hack Squat Machine'i saate kasutada selleks, etsihtige eesmiste ja tagumiste jalalihaste kõiki aspekte, asetades jalad platvormile kaugemale või tahapoole.
Jõuresti omamine on ilmselt kõige olulisem jõutreeningu varustus, mis teil peaks olema. Kas sa teedCrossFit, Jõutõstmine, Olümpia tõstminevõi soovite lihtsalt lihaseid kasvatada ja rasva põletada,võimsusrest on ideaalne tööriist oma treeningueesmärkide saavutamiseks. See võimaldab teil sooritada kõike alates surnud tõstmisest kuni kükkimiseni muutuva kõrgusega, teades, et võite ohu korral koorma maha visata. Tänu turvatõkevarrastele ja muutuvale peale-/väljalaadimiskõrgusele saate täieliku meelerahuga sooritada mis tahes vaba raskusega kangi liigutust.
Cable Crossover masinad onühed kõige mitmekülgsemad tänapäeva treeningmasinad- nende populaarne nimetus "crossover" tuleneb asjaolust, et need annavad kasutajale võimaluse sooritada kordumatu lendu rinnal, mis näeb, et käed ristuvad keskel, samal ajal kui tegevus lihtsalt ükssadu harjutusi, mida saate selle masinaga sooritada, kuigi see on kõige populaarsem.
Milleks seda seadet kasutada saabtreenimine sõltub täielikult treenija treeningu eesmärgist-nagu saate crossoverit kasutada peaaegu kõigi harjutuste sooritamiseks, mis teile ette tulevad. Mõne treeningpingi abil saate kasutada kaabliriste, et sooritada peaaegu kõiki olemasolevaid liigutusi ja anda lihastele läbi kaabli pidevat koormust.
Smithi masin on spetsiaalselt disainitud hammas, millel on sisseehitatud kangid – saate seda kasutadalaadige raskusplaate ja tehke mis tahes kangitreeningut ilma vigastamata. Fikseeritud siinid aitavad teil latti tõhusalt stabiliseerida ja siinide kõrval olev mitme asendiga turvariiv võimaldab teillõpetage treenimine mis tahes asendis. Kasutage Smithi masinat, et sihtida kõiki oma keha lihaseid, olenevalt valitud treeningust. Smithi masinad onsuurepärane võimalus sooritada mis tahes vaba raskusega kangiharjutust täiesti ohutult, ilma jälgijat kasutamata.
Reguleeritav pink on vaieldamatultpopulaarseim kaalupinkjõusaalisning reguleeritav iste ja seljatugi võimaldavad kasutajatel seda tehasooritage mis tahes lamades surumise treeningutkangi või hantlitega. Selle laia reguleeritava ulatuse tõttu saate seda kasutadasooritage harjutuste seeriat koos kõikehõlmavate treeningvahenditeganagu näiteksKaabli masinorPower Racktreenida ülakeha lihasgruppe nagu rind, triitseps, õlad ja selg.
Postitusaeg: 28. september 2022